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Como é de conhecimento de todos, a rotina de um caminhoneiro não é como a da maioria dos trabalhadores. Esses profissionais passam muito tempo na estrada, longe de suas cidades, e costumam trabalhar cargas horárias acima do normal.

Abaixo, separamos alguns tópicos que os caminhoneiros devem prestar atenção para ter uma melhor qualidade de vida:

– Alimentação

Para quem vive na estrada, uma alimentação mais fácil pode significar comidas mais gordurosas e menos saudáveis. Porém, além de trazerem riscos para a saúde de qualquer pessoa, os alimentos gordurosos exigem muito tempo de digestão, e podem trazer riscos para caminhoneiros enquanto eles dirigem.

– Circulação

Ficar sentado na mesma posição pode acarretar diversos problemas de circulação, até mesmo trombose! Por isso, é muito importante que a cada 1 hora e meia ou 2 horas o motorista pare, e de preferência faça alongamentos ou caminhe um pouco em volta do caminhão. Além da circulação, essa atividade ajuda a relaxar.

– Sono

Como já é bem sabido, o sono é uma das questões mais importantes quando falamos de cuidados nas estradas. Portanto, nunca é demais lembrar: são necessárias pelo menos 8 horas diárias de sono. Menos do que isso, o motorista perde os reflexos e atenção ao dirigir. E a longo prazo, a falta de sono também pode trazer vários problemas.

– Postura

O motorista de caminhão passa quase o dia todo sentado. Portanto, é fundamental ficar sentado em uma boa postura. Faça a regulação do banco, mantenha o assento alinhado, e fique em uma posição confortável.

– Estresse

A vida na estrada pode ser muito estressante, porém é fundamental não deixar isso afetar o seu dia a dia. Afinal, uma pessoa estressada tem menos tempo de reação, além de uma qualidade de vida mais baixa. Exercícios de relaxamento podem ser uma boa solução.

 Outra parte fundamental é fazer o planejamento correto e adequado para a rota que será percorrida. Isso pode ser facilitado com aplicativos e sistemas.

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